Kolejny nowy rok za nami i kolejne postanowienia, z niemałym trudem, wprowadzamy w życie. Większość, jak co roku, planuje nieco spaść z wagi. Jak mądrze się odchudzać, by zdrowe nawyki pozostały z nami jak najdłużej i by nie dopadł nas efekt jo-jo?
Zmiany, zmiany…
Należy pamiętać, że wszelkie krótkotrwałe diety cud, dają równie krótkotrwałe efekty. Podstawą do mądrego podejścia do odchudzania jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych. Dlaczego stopniowa? Wszelkie nagłe zmiany, takie jak całkowite odstawienie słodyczy, skutkują równie nagłym powrotem do ich spożywania. Dzieje się tak, ponieważ organizm przyzwyczaja się do tych produktów i ich potrzebuje. Można to zjawisko porównać do rzucania palenia – nie jest możliwym ot tak odstawienie szkodliwej substancji, bo może to spowodować nieprzewidywane skutki uboczne odstawienia. Zmiana nawyków żywieniowych powinna być sukcesywna. Pijesz mało wody? Od dzisiaj pij szklankę więcej. Nie jesz warzyw? – dorzuć dowolne do każdego posiłku. Wydaje się to trudne, zwłaszcza na początku, jednak wprowadzenie powtarzających się codziennie nawyków wyrobi Twoje zwyczaje. Jak to zrobić?
- Wyznacz realny cel, który chcesz osiągnąć.
- Powiedz o tym komuś, kto będzie Cię wspierał i poniekąd pilnował.
- Znajdź grupę osób, które mają podobny cel. Wzajemna motywacja pozwoli osiągać długodystansowe postanowienia.
- Bądź ze sobą szczery. Nie ma co się oszukiwać – jeden batonik to jeszcze nie przestępstwo, ale od takich drobnych grzeszków się zaczyna. Na początku nie będzie tego widać, jedna z czasem zauważysz efekty takiego podjadania, co z pewnością nie przybliży Cię do upragnionego celu.
- Małe zmiany = długodystansowe efekty.
Odchudzanie jako postanowienie noworoczne
Dobrym i mądrym podejściem do odchudzania jest wiedza teoretyczna. Nie trzeba daleko szukać – obecnie na rynku jest mnóstwo książek, poradników czy artykułów odnośnie tej kwestii. Ciekawą propozycją jest książka “Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii” którą znajdziesz na stronie wydawnictwa E-bookowo https://www.e-bookowo.pl/ . Opisane są w niej metody żywieniowe z punktu widzenia fizjologii i biochemii względem ich działania na organizm. Rzetelna wiedza poparta badaniami naukowymi to klucz do zdrowia! Kwestie przemiany materii czy fakty i mity popularnych diet to tylko niektóre z informacji, jakie znajdziesz w publikacji. Na stronie wydawnictwa są również dostępny inne lektury, min. “Motywator dietetyczny”, dzięki któremu nie zabraknie ci, jakże potrzebnej, motywacji do działania.
Odchudzanie nie musi być kolejnym niespełnionym postanowieniem noworocznym. Warto podejść do tematu konkretnie, z odpowiednim nastawieniem i stopniowym progresowaniem. Tak by zmiany miały długoterminowy dystans. Zmniejszając centymetry – zyskujesz zdrowie!
